健身推荐：瑜伽可舒缓心情
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 ……
办公健身六技巧 令你精神振奋
伏案工作时 办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。 ……
挤压小腿肚 锻炼有效果
一、练习方法坐于小物体上，高度约为30厘米左右，坐其1/3，两足与肩同宽，两小腿与地面垂直，小腿与大腿夹角小于90度（站立练习时，一只脚立于地面，另一只脚跷于物体上，其它与坐练相同）。双目微闭，口亦轻合，上下牙齿均不接触，采用自然呼吸。先挤压左腿小腿肚，双手拇指推挤左腿背面小腿肚，左右手的四指齐压左腿侧面肌肉边缘，双掌成抱球状。练习时身体要放松，动作协调……
对“症”“下药”的运动处方
症状：颈肩痛 由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。 ……
办公室里，白领的腹肌锻炼
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。 ……
学两招:久坐者健身操
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？ ……
白领男性健身轻松入门
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。 ……
