累了，试试办公室椅垫操
要使臀部形体美，就要经常锻炼大腿肌肉，这套操可达到此目的。 (1)跪于椅垫上,两手扶地； (2)抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地； (3)还原为1节； (4)坐在地上,两脚夹椅垫； (5)用两脚将椅垫尽力高抛,腹部‘腿部肌肉收紧； (6)用手接椅垫,反复做几次； (7)直立,……
02-09 立刻查看
让我们在电脑前健健身
您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身! ……
02-09 立刻查看
办公室健身 每天精神8小时
坐姿扭头 动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。 ……
02-09 立刻查看
办公室女郎随时随地瘦腿计
简单的瘦腿计划以运动作开始，并配以较清淡的餐单，请记着，经常欠缺运动的OL每天约需1500-1940kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。 ……
02-09 立刻查看
上班族再也不怕颈肩疼痛
伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。 ……
02-09 立刻查看
办公室20分钟塑型运动
健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧！ ……
02-09 立刻查看
