神奇塑身操 消灭秋膘

神奇塑身操 消灭秋膘

　　夏末秋初，新一轮的减肥计划又要开始了。经过夏季的减肥，可能你的身材已经达到完善的，可千万不要因为到了秋天而让秋膘长起来哦! ……

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踏板操美腿第一选择

踏板操美腿第一选择

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 ……

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消灭赘肉 厨房瘦身操

消灭赘肉 厨房瘦身操

　　1.边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 ……

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可以令行为举止优雅的健身操

可以令行为举止优雅的健身操

　　怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦！ ……

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美腿操 让你亭亭玉立

美腿操 让你亭亭玉立

　　一、大腿前部　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 ……

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全面塑形操 瘦身全方位

全面塑形操 瘦身全方位

　　如果你想瘦得完美，瘦得有型，那么你一定不能错过今天要教的美体塑身线条形塑操，只有透过正确完整的伸展，才能将有效雕塑的线条。 ……

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12分钟3招缓解背痛健美操

12分钟3招缓解背痛健美操

　　缓解背痛3招：侧卧撑、单腿屈膝、单侧踢腿。可增强背部、腰部、腿部肌肉力量。 ……

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20分钟美臀舞 想翘臀跟我学

20分钟美臀舞 想翘臀跟我学

　　放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 ……

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国外流行无器械家庭健身操

国外流行无器械家庭健身操

　　目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦! ……

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运动减掉下身赘肉健美操

运动减掉下身赘肉健美操

　　但是，要彻底改变体形，还必须在有氧运动结束后进行肌肉练习。　　去健身房用专门的器械或小哑铃练习，在家可以用字典、厚书等代替，做全身肌肉的力量练习。 ……

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