场地硬，鞋底要软

　　随着运动场地条件的改善，原来的土场地逐渐被水泥地、沥青地、塑胶场地代替，场地的硬度加大了，如果鞋不合适，脚长期受到不正常的压力，轻者磨出血泡，严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤，甚至永久性的结构畸形。

　　硬质场地的共同特点是，硬度大，弹性缓冲效果差；摩擦力大；室外场地地面温度高。因此，选鞋时要充分考虑到以上的特点，应选择减震性好、耐磨、耐高温的运动鞋。并且，要结合具体项目选择。

　　在硬地上慢跑的健身者应选用脚跟部分有缓冲衬垫的轻便跑鞋。打篮球跳跃较多，应选择减震性强的运动鞋，以缓冲落地的冲量，保护膝关节和腰部。同时，由于运动中不断奔跑及急停，篮球鞋需具有良好的防侧滑能力，以保证动作的完成。打网球者，要选择防侧滑并能吸汗的运动鞋。

　　选鞋时，要注意以下几点：1.试鞋最好在傍晚，使鞋能适合一天行走之后逐渐胀大的脚。2.鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合，以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。3.新鞋应刚好合脚或稍紧。因为穿一段时间后，鞋子还会被“撑大”。4.选鞋时，观察鞋底的厚度、硬度以及鞋底中间部分的宽度。鞋底过薄或过硬，都无法缓冲压力。鞋底中间部分过窄，则不能充分地支撑内侧足纵弓，造成脚局部过度紧张，导致足弓下塌等损伤。理想的运动鞋应该有脚弓支撑垫。