有氧杠铃操绝对是一项快速的瘦身运动。它在英文中的含义是“身体充电”,它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。练习者不但可以加快体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,还能锻炼练习者的耐力,提高自信。
有氧杠铃操瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量,从而达到瘦身的效果,比其他运动更让姐妹们跃跃欲试的一点是,杠铃操对身体各部位进行有针对性的塑造,让大家瘦下来的同时,身体线条也日趋完美!
“请大家跟我练习杠铃操,每一个动作根据自己的能力去定几次,最起码要有肌肉酸痛的感觉,然后再换下一个动作。”
(实习编辑:张一鸣)
今日热点:
不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
- 出色男人 让肌肉显露出来 !
- 大家都该尝试自虐健身法
- 9种最经济的魔鬼瘦身法
- 十种误区让你健身前功尽弃
- 50招!炼出穿牛仔裤最佳身材
- 不花钱变魔鬼身材的7个秘决
- 克服阻碍健身的10条心理障碍
- 胸部训练6规则塑钢铁胸肌