乳癌患者不运动死亡率飙升400%

　　过去20年来，台湾乳癌发生率暴增两倍，据国外研究显示，罹患乳癌的女性若减少运动，死亡率将较不运动或者维持运动习惯者高4倍，但若保持运动习惯，则能有效降低45～67%的死亡率，并降低24%复发率。

　　据2008年《临床肿瘤医学》期刊一项追踪9年的研究记载，乳癌患者若减少运动，死亡率比维持运动习惯者将高出4倍。反之，若保持每周两次快走3小时的运动习惯，死亡率降低67%。

　　研究进一步指出，甚至是在诊断罹癌后才开始运动的人，都能降低死亡率45%。另外，2011年刊载在《医学肿瘤学》期刊的研究也阐明，对于罹患乳癌后的康复者而言，运动能有效降低24%复发率、淋巴水肿，甚至降低忧郁倾向。

　　调查：47%乳癌病友误将劳动当运动

　　乳癌病友协会（TBCA）于今2013年7至9月针对906位乳癌病友所做的“乳癌病友运动习惯与认知调查”结果显示，乳癌病友罹病后，追求健康成为开始运动的最大主因（92.2 %），其次为解除压力（43.1%）。

　　然而，近半数（47%）的乳癌病友误将洗衣服（19.4%)、打扫家里（30.2%）、带小孩（5.0%）等劳动误认为运动。

　　万芳医院一般外科主任医师谢茂志表示，对乳癌患者而言，真正的运动应该是每次达60分钟以上，每周至少5天，并且心跳达到130下，会流汗会喘才能有效提升身体机能。

　　建议术后患者以舒缓性的上肢运动，促进术后手臂淋巴循环；而对于治疗中的患者，则以呼吸训练与伸展性的运动为主，例如扩胸运动或瑜珈，帮助提升肺活量与避免关节沾黏与僵硬。

　　另外，考量病患抵抗力较弱，建议于室内进行运动；而针对愈后患者，更应保持运动习惯，并以提升肌耐力的运动与有氧运动为主，强化身体机能与增强抵抗力。

　　文章来源：华人健康网