瑜伽V字式克服冲动情绪

　　心静如水、宠辱不惊是许多哲学派别都推崇的人生境界，瑜伽也是一样。当然，不同的是，很多哲学派别通过语言、文字的阐述让人产生对宇宙、自然以及生命的彻悟，而瑜伽在此之外又多了一个手段，即通过身体的改变，促进心灵的升华。

　　V字式可以消除腹部赘肉，是腹部减脂的好帮手，同时它还可以消除人的精神紧张，克制其情绪冲动，使身心更加和谐、平静。

　　练习V字式

　　1、坐姿，弯曲双膝，双手抓住两脚脚趾，调匀呼吸。

　　2、吸气，双脚慢慢举高，上身同时稍向后倾，以脊柱骨做支点，保持身体平衡。

　　3、双脚慢慢向两侧打开，同时将头部后仰，双脚与双臂伸直。

　　4、吐气，双脚慢慢并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，用力伸直双脚与收紧背部，注视前方。

　　5、保持此姿势，自然呼5次。

　　6、放松，慢慢还原坐姿。重复练习3遍。

　　练习功效：增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。

　　体验分享：练习时，动作缓慢，注意保持身体平衡。

（实习编辑：吴瑾瑜）