如何选择适合自己的瑜伽食品

　　“吃”是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但是低热量的食品，现代人每天都是一日三餐，但是在古代由于经济条件和生活习惯等原因的限制，人们一天只是吃一餐或者是两餐，也就是说，只要能保证营养的摄取，尽量减轻内脏的工作负担，一天吃一两餐就足够了，这样还会有一个好处就是可以缩短睡眠的时间，时刻保持大脑的清醒。

　　按照现代科学中脑部生理学我们就可以知道，能够保证大脑旺盛的物质是氨基酸，氨基酸中的蛋白质的含量又是最多的。在我们的日常生活中有丰富蛋白质含量的食品有很多，下面笔者就对瑜伽的食品进行一些简单的归纳，希望对大家有所帮助：

　　1、谷物类：玉米、大米、小米、大麦、小麦。

　　2、豆类：各种豆制品、花生、杏仁、芝麻、核桃、等。

　　3、蔬菜：木耳、卷心菜、苦瓜、豆芽、海带、胡萝卜、蘑菇、大白菜、黄瓜、茄子、西红柿。

　　4、奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黄油、等。

　　5、油类：花生油、麻油、菜油、等植物油。

　　6、调料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、姜。

（责任编辑：滕芸）