如何选择适合自己的瑜珈

　　怎样选择适合自己的瑜珈训练呢？

　　高温瑜珈练习具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合高温瑜珈练习；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合瘦身瑜珈练习；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合增高瑜珈练习。

　　想练习瑜珈，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈学习减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜珈学习中寻找内心的平静？

　　一旦当你的目的确定下来后，就亲自去瑜珈教学试课，体验瑜珈教学老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠，也许你选择的瑜珈训练类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜珈训练是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈训练时，再考虑长期练习也不迟。

　　除了在健身房进行瑜珈练习外，你还可以选择在家中进行瑜珈练习。现在市场上有很多瑜珈教学教材和DVD出售，你可以在家跟着瑜珈老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜珈馆，有专门的瑜珈训练老师指导，在家练习稍有不当，很可能造成肌肉拉伤。

（实习编辑：张星）