不吃主食减肥观 解读瑜伽减肥理念

　　很多朋友练习瑜伽是为了减肥，而且不得不自豪地说，瑜伽的减肥功效确实是运动减肥里面最好的（至少本人这样认为），这一方面得益于它的独特体位法与独特呼吸法，另一方面就是它对饮食的理解。鉴于很多朋友询问过自己依靠不吃主食的方法来减肥，这样是否符合瑜伽的减肥理念？今天我们就一起来探讨这个问题。

　　不吃主食的减肥方法学名叫“阿特金斯”减肥法，它的流行起源于前几年在《新英格兰医学杂志》上发表的研究结果――低碳水化合物、高脂肪的减肥饮食法（“阿特金斯”法）比低热量减肥饮食（少肉、少糖）在试验者身上收到的效果略微好一些。再加之，时有明星透露自己的减肥秘方是“不吃主食”，于是，越来越多爱漂亮的MM加入了“我不吃主食！”的行列。

　　但是，日前又有科学家开始对这个结论提出质疑：当时的结论存在着许多问题，比如，减肥过程中没有对运动量的监控；许多实验者中途退出了实验……与此同时，阿肯色大学的研究者发现了相反的结论――实行低脂（20%的热量来自脂肪）复合碳水化合物饮食的人，在不节食的前提下比“阿特金斯”减肥者（40%的热量来自脂肪）减去了更多的体重。如果在实行高碳水化合物饮食的同时又参加运动的话，减肥效果会更好。

　　同时，该研究指出，“阿特金斯”减肥法不适用于参加运动的人，尤其是运动强度高于65%时，因为碳水化合物是肌肉运动的主要热量来源，如果你想减肥并且防止反弹，就必须运动。

　　当然了，除了上述研究之外，本人还想提醒大家，按照瑜伽对饮食的看法，无论怎样吃，都要随时倾听来自身体的声音，因为节食减肥之于身体来说，对心理的伤害也不容小窥，烦躁、抑郁、不自信都可能与你的节食有关哦！

　　综上所述，只有长期的健康饮食与经常性的运动，避免过多的饱和脂肪与单糖摄入，有节制的饮酒是保持理想体重的最好方法。

（实习编辑：吴瑾瑜）