金秋防病习练瑜伽，超值感受

　　经过一个漫长的炎炎夏季，随着几场清凉的秋雨落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，心旷神怡。尽情享受秋天带来的舒适与轻松，然而愉悦的同时也要注意调养身心，锻炼身体，否则一些秋季的烦恼就会慢慢的找上你。

　　一、秋天肠胃大造反，胃口好得不得了，亲朋好友贴秋膘，饮食无度伤肠胃。 立秋之后，气温渐凉，此时人的食欲旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重。 预防与治疗：练习肠胃清洁法，纤体、吐纳瘦身瑜伽改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道功能，减少发病机会。

　　二、秋风瑟瑟，容易引发季节性过敏。 秋季对于过敏性体质的人来说，绝对谈不上诗意和浪漫，这个季节他们的喉咙、眼睛、鼻子、呼吸道都会屡屡出现问题。目前过敏性体质的人群在全球范围内呈上升趋势，发病率已高达2%～12%。 预防与治疗：哈达瑜伽、体位与呼吸练习可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力。瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

　　三、伤秋自古有之，面对萧瑟，应防秋季抑郁症。 秋天，红衰翠减，秋风萧瑟，百花凋谢，草木枯黄。秋季正是抑郁症的高发期，这个时期的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。

　　病因：在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的阳光却能使褪黑激素分泌减少；秋凉以后，阳光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素。

（实习编辑：吴瑾瑜）