瑜伽和饮食虽然是两个概念，但是两者之间又存在着千丝万缕的联系。用瑜伽去看待食品，将完美瑜伽进行的更彻底。
1、刺激性食品
葱、蒜、茶、咖啡、尼古丁，太咸的食物，零食速食。而精制糖类，汽水及巧克力也属于具有刺激性的食品。
刺激性的食品在瑜伽中称为“变性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。
如果消耗过多刺激性食品，变性力量会干扰情绪，使人心绪不安或亢奋。而且破坏身心，容易不快乐。它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
2、压抑性食品
肉、鱼、蛋、药物及药精都属于压抑性食品。烤、煎、腐坏、加防腐剂的食物也包括在内，茹也属于此类。
压抑性食品在瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。
3、健康食品
新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。
健康食品在瑜伽中称“悦性食品”，能给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。
健康饮食小贴士：
*摄取大量水果、蔬菜和豆制品；
*选择新鲜的食品，尽量少摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头；
*适量地摄取坚果和种子类食品，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质；
*尽可能地选择全麦面包或面条；
*选择原汁原味的酸乳酪；
*如果有可能，用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，，用长豆角代替巧克力；
*摄入各种不同的食品；
*避免经过防腐处理，加入色素和添加剂的食品；
*避免油腻或油炸过的食品；
*减少红肉和鸡肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化；
*无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物；
*适量进食，换句话说。吃到八分饱就可以了；
*每次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，并能使你胃口大增；
*戒掉吸烟，喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。
瑜伽教练温馨提醒：为了更加完美的练习瑜伽，自己的饮习惯可能会发生一些改变，改变之前请先咨询一下你的保健医生。
（实习编辑：吴瑾瑜）
