减肥体制之通便排气肚腩绝迹

　　便秘太久，废物积聚过多，同时也会产生废气，将以上两个问题解决，肚腩自然细好多!

　　三招便即通

　　便秘主要原因是为运动、纤维及水分不足，肠道蠕动慢造成，依以下几方面作适当补充，肠道得到刺激，自然“便便畅通”废气消失。

　　多吃纤维

　　高纤食物能有效通便，记紧要多吃!

　　高纤食物：紫菜芝麻、昆布菠菜、海带橙、红萝卜

　　活化肠道

　　1坐地，背部挺直，右脚屈膝交叉放于左脚膝头旁边，双手抱着右膝。

　　2左手屈曲放右膝上，右手尽量放后触及后腰，同时吸气。

　　3上半身向后扭动，边吐气，左右交替各做5次。