适当的限制睡眠也能达到减肥的效果

　　许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。

　　他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于标准体重， 而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。这一研究结果表明，睡眠时间的长短，对体形的胖瘦有很大关系。

　　正常人的睡眠时间减少，就相应地增加了能量消耗，去除了部分多余的脂肪。当然，限制睡眠时间，也不是无限度的，因为人的睡眠时间过少，亦会引起机体功能的紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间方法为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将每日8小时的睡眠时间限制在7小时，这样既达到了减肥的目的，又不易引发疾病。

（实习编辑：张雨田）