新陈代谢：
构成人体的细胞会进行周期性的替换，由新的细胞代替老的细胞的过程就叫做新陈代谢。
新陈代谢与减肥：
所谓新陈代谢就是新细胞代替老细胞的过程。这个循环过程越年轻越快，随着年龄的增加会变慢。同样的伤，孩子很容易治愈，大人一时半会儿不能治愈的原因就是新陈代谢的有所不同。
新陈代谢的循环一变慢，就会使老化的细胞增加。在老化的细胞里没有足够的燃烧脂肪的动力。所以做同样的运动，由于脂肪燃烧率很低，导致减肥的效果很难出现。
而且新陈代谢一慢就会因为体温降低致使热量消耗的减少。
老化和抗老化疗法：
新陈代谢不好是肉体老化现象之一。为延缓身体老化，防止老化现象的发生的做法被称作抗老化疗法。
通过进行抗老化疗法，不仅可以促进新陈代谢，提升减肥效果，还可以美化肌肤，提高免疫力。造成老化的原因有很多，下面针对具有代表性的”氧化””糖化””荷尔蒙分泌不足”等原因的对策进行以下说明。
抑制”抗氧化”活性氧化元素的产生 体内的活性氧化元素一增加，细胞就会被氧化。活性氧化元素具有保护细胞不受进入体内有害物质伤害的作用，但过剩的氧化元素会伤害细胞，是造成细胞老化的原因。
要避开氧化元素的产生，就用蔬菜来消除活性氧化元素吧。
活性氧化元素产生的原因
香烟的烟（”二手烟”）、紫外线、激烈的运动、压力、汽车尾气、电磁波
祛除氧化元素的物质
辅酶Q10、胡萝卜素B、维生素A、维生素C、维生素E、多酚、儿茶酸
控制”抗糖化”果糖的有氧运动 血液、细胞中的蛋白质一遇到糖分，就变成糖化蛋白。变成糖化蛋白后蛋白质的生理结构趋于稳定，骨胶原纤维等开始老化。不用说砂糖、碳酸饮料等富含果糖、热量过多，加上他还是造成糖化的重要原因，所以我们还是应该控制摄入才是噢。
另外有氧运动是防止糖化的有效对策。通过进行有氧运动能够活用肌肉中的糖分，促进细胞新陈代谢。避免空腹，把每天持续散步的有氧运动纳入生活之中去吧。
”成长荷尔蒙”有氧运动和解除压力成长荷尔蒙（HGH）是促进成长的荷尔蒙，由脑下垂体生成。成长脂肪具有分解脂肪，减少内脏脂肪，平衡胆固醇含量的作用，是减肥必不可少的荷尔蒙。
随着老化，成长荷尔蒙的分泌逐渐减少，因成长荷尔蒙还有合成蛋白质的作用，所以成长荷尔蒙的分泌一降低，基础代谢量就降低了。
增加成长荷尔蒙的方法
・有氧运动
・加压训练
・解除压力
・充足的睡眠
（责任编辑：甘甜）
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