穿上硬底鞋，_掌站在一Ku^上。我已了三星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，@得修L，臀部也N了一些。
每天刮腿20分R，一月p8斤
方法是：I一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位纳舷蛳鹿危每穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出t道道，左腿完了Q右腿。最好是每天晚上睡X之前刮，刮完後不要接|冷 水，直接睡X。
50下搓出小B腿
方法是：洗澡的r候，o腿上TM沐浴露(榱p少摩擦)，找和腰差不多高的地方(洗台、水管子)把一只_架上去，p手_搓，稍微用c力，按照拇笸雀到膝w的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一印ｉ_始搓50下，胳膊很酸痛，猿肿 ．你能搓100下的r候，效果一定很明@!
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，_掌站在一Ku^上。我已了三星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，@得修L，臀部也N了一些。
你也可以自己拿松糕鞋修鞋修成前高後低的跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超^4厘米。
@N方式m合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行
跟大家推]一很有效的瘦腿局部樱晚上睡X之前在床上做追宙R就可以了。
躺著，把_抬起，p_做蹬自行睿s志上f做十紫戮托校我每天都做300下!做完以後把赏确珠_大s80度的幼樱一共分80下，@方法Υ笸雀部的肉很有效果!
（实习编辑：郑燕君）
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