5步脚腕纤细操 夏日性感穿凉鞋

　　第一步

　　左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。

　　第二步

　　右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。

　　第三步

　　回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸直的状态，踮起脚尖，重复做3遍。

　　第四步

　　将臀部完全坐在椅子上，双腿并拢，脚尖钩起，抬高双腿。

　　第五步

　　脚尖向下绷直，再钩起。重复这个动作10～15次。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）