要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉，那还等什么，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。
俯卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10――15秒，做6――8次。
侧卧在沙发上，注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10――15秒，每一侧做3――4次。
俯卧在小沙发上，让髋部贴在沙发边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8――10秒，重复6――8次。
（实习编辑：郑燕君）
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