最佳的腰部锻炼姿势 让你瘦腰

　　最佳的瘦腰腰部锻炼姿势：

　　对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键瘦腰运动！

　　作法：仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一线，不要置于耳前，不要前倾头部或颈部）。保持姿势，然后缓缓下降。另一侧重复。

　　错误的瘦腰腰部练习：

　　借住外力扭动。因为没有受到阻力，所以腹部不会变得结实。唯一的效果就是伸伸腰和热身一下。

（实习编辑：王贵涛）