治痘饮食 美食与美丽兼得

　　吃香喝辣，当然容易长痘痘;但原来“不吃不喝”或“营养过剩”，也会让痘痘更“肆虐”。不少战痘达人都明白要“科学饮食”，但原来也有不少认识误区。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期，是长身体的重要阶段，过于忌口不仅会影响生长发育，还易形成逆反心理。对此专家表示，美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得，关键是如何“科学”执行。

　　治痘饮食“三多”

　　1.多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

　　2.多吃维生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

　　其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

　　3.多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

（责任编辑：麦秋燕）