我们家的健身计划

　　为了我们事业、生活、工作和学习取得更好的成绩，我和妻子制定了雷打不动的健身制度。每天晚上23时准时休息，早晨6时准时起床，5分钟起床时间，然后下楼跑步20分钟，再用10分钟时间到社区健身场做10分钟器械锻炼。然后回到家中，边洗漱、边收听新闻，再加上准备早餐，真是一举多得。

　　就这样坚持了近一年，我们取得了较好的成效，不仅能以旺盛的精力投入到工作学习和生活中去，提高了我们的工作学习生活效率，增强了我们的身体素质。

　　奉劝朋友们，不要年轻的时候拼命地消耗体力，等到上了岁数再后悔可就晚了。其实，干什么都一样，都要讲究一个“度”。再让我们看一看，每天早晨起来锻炼多是中老年人，年轻人较少。我认为是老年人随着年龄的增长，知道了一个良好的身体是多么的重要，所以才早早起来进行锻炼。