女性健身四项注意

　　成都体育学院运动系专家在点评女性健身、参加体育活动时，提出有四点要注意：

　　一、健身要注意循序渐进

　　女性进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人健康状况及爱好来适当安排，健身锻炼时要注意循序渐进。

　　二、月经期要多做轻微活动

　　月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，这样，对身体无害反而有利。

　　三、怀孕期间健身不可少

　　女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动三次，每次20－30分钟。

　　四、要适当做一些耐力健身

　　从生理学角度看，女性的皮下脂肪比男性多，体温调节能力比男性强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。