运动减掉下身赘肉健美操

　　但是，要彻底改变体形，还必须在有氧运动结束后进行肌肉练习。

　　去健身房用专门的器械或小哑铃练习，在家可以用字典、厚书等代替，做全身肌肉的力量练习。

　　用小重量多次数的重复，每个动作可以做12-15次/组，做3-4组。

　　至于多长时间，这要因人而宜，只要你现在就行动起来，坚持每周至少练3次，每次一个半小时，你一定能看到身材的变化。

（实习编辑：何丽丽）