对多数现代人而言，“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡生活是一份奢望。每天忙着挤地铁上下班，忙着交际应酬扩展人脉，忙着进修学习给自己充电……这样的快餐文化成了滋养浮躁心态的沃土。“忙”字拆开看，是“心亡”，心迷失了，人必然会变得浮躁。
要减少这样的浮躁心态，就要学会放空自己。空是一个佛学术语，与“有”相对，译为空无、空寂、空净。空并非“虚无”，而是一种自由的、不受羁绊和约束的精神状态，跟美国心理学家马斯洛的“高峰体验”接近，即个体感受到一种发自心灵深处的愉快、满足、超然的情绪体验，由此获得了人性解放、心灵自由。
空是一种宽广的境界，达到这种境界的人，其外在表现是经常处于一种忘我的状态，帮助别人的行为增多，而且不是为了犒赏而去帮忙；他们的社会支持度、威望、人气很高；他们更逍遥、洒脱、和谐、包容。正如房间空了才可以住人，容器空了才可以盛东西，心空了才能容纳世界。放空自己的人，对成功执着而不执拗，不会像大多数人那样受焦虑的折磨，曲解现实，甚至愤世嫉俗，而能清楚地评判他人和环境。他们也会生病、不快乐，但对痛苦的体验不同，少有焦虑、抑郁等负性体验，能坦然地对待挫折，接受不完美。他们更乐于跟人分享，努力实现共赢。
当今社会，人们每天被海量信息包围。网上的信息纷繁复杂，在给生活带来极大便利的同时，也绑架了我们独享心灵空闲的自由。无论你是否愿意，是否需要，这些信息都会不时跳进你的生活，进入你的视野，迫使你无意间对其进行加工。因此，信息时代的人们更容易迷失，这需要我们有强大的认知、过滤功能。让自己的心“空”下来，有助于明确自己的需要，不至于迷失自我，变得浮躁。
要放空自己，需要从以下几方面做起。首先，尝试让自己的生活节奏慢下来。吃东西、喝茶、喝酒，不再狼吞虎咽。呼吸、运动也都可以尝试慢下来，比如练瑜伽、打太极拳等，不再追求立竿见影，重在享受过程。其次，如果觉得自己长期浮躁不安，难以调节，可寻求亲友的心理支持和专业的心理咨询服务。最后，社会有关机构应尽可能提供有利于发挥价值的环境，创造机会。同时多做正面宣传、公益宣传，减少浮躁气氛。
