为何老是害怕失败 _ 健康第一站

　　上高三的李骅是老师眼中的“尖子生”，但最近他的成绩却一路下滑。

　　李晔说，每次测试前两天，他总是担心自己考不好，觉得还有许多知识点没有复习到，离理想中的大学越来越远,直到深夜，还翻来覆去睡不着。结果成绩越来越差，失眠、紧张、不安都接踵而来。

　　上海复旦大学附属中山医院心理科主任季建林认为：李骅这样的表现是典型的预期性焦虑，在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。

　　患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，他们会认定某些尚未发生的事情存在着威胁，对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事情难以适应，而且愈演愈烈，对事情的细枝末节也极为敏感，甚至因此终日烦躁而难以自拔。期待性焦虑在普通人群中的发病率高达10%，中年女性、学生、工作压力大的人都是高发人群。

　　出现预期性焦虑不必过度担心，这只是一种心理障碍，并不属于精神疾病，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动、音乐等；其次，要增强自信心，在困难面前，不要担忧前景黯淡，要用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强，自尊心太强容易患得患失，为尚未发生的事情担忧不已。

（实习编辑：林翠坤）

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