2015年9月8日时值白露节气，俗语“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。民间很重视白露养生，如南京人有喝白露茶的风俗，白露茶清香甘醇有濡养肺气的作用。福州人白露日必吃龙眼，当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。温州过去有在白露这一天，采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药，与白毛乌骨鸡同煨，以补身子。白露天高气爽，云淡风轻，鸿雁南飞，群鸟养羞。在此候鸟南迁备食过冬的时节我们如何做好身体的储备，“储”出健康来呢？
补肾气
白露时节天气转凉，一方面补养肾气坚持晚上泡脚，具体方法用温水泡，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时可以耳朵和腰部搓热，中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵、腰部以养肾气。另一方面注意保阳气，秋冻要适度。俗语说“白露不露身”提醒人们早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，同时睡觉不露脐，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，护肾气。
润肺气
白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状。中医认为肺喜润恶燥，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故，因此白露时节要润肺气。饮食方面建议少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物；多食清淡富含维生素的食物为主，如红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。红薯富含膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，有通便的作用，能减少肠癌的发生；还可以喝大枣百合汤，大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都可缓秋燥、润肺气。
专家提醒：白露时节话养生，补肾气润肺气储出健康来！
（注：作者为国家级名老中医李乾构、彭美哲医师）
