睡前洗澡不能太晚

　　睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但专家提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。

　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，你进入睡眠就越深。

　　专家说：“所以，这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

　　建议提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。此外，专家认为，37℃―39℃的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。

（责任编辑：徐晓宇）