
首先,先了解自己理想体重 再依工作程度,算出自己一天所需多少卡热量。
清闲工作:家务或办公桌工作者
中等工作:工作需要经常走动但不粗重
重度工作:挑石、搬运等粗重工作
方法
25卡(清闲工作) |
||
标准体重 × |
30卡(中等工作) |
= 总热量 |
35卡(重度工作) |
首先,先了解自己理想体重 再依工作程度,算出自己一天所需多少卡热量。
清闲工作:家务或办公桌工作者
中等工作:工作需要经常走动但不粗重
重度工作:挑石、搬运等粗重工作
方法
25卡(清闲工作) |
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标准体重 × |
30卡(中等工作) |
= 总热量 |
35卡(重度工作) |