100卡路里蔬菜的概念,实实在在的减肥

果蔬类减肥食谱 jkdyz 112次浏览 已收录 0个评论

100卡路里蔬菜的概念,实实在在的减肥

  1. 青豆

  60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆,你还摄入了6克蛋白质,11.2克膳食纤维。

  2. 小萝卜

  如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜,那就需要快点咀嚼了哦,因为吃掉70个小萝卜,你才能够得到101卡路里。

  如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾,高达1468毫克!

  3. 西葫芦

  无论你喜欢绿皮的,还是黄皮的,三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源――每100卡路里含有1541毫克。

  —>>每天摄入1500卡路里,变苗条一点都不难!

  4. 芦笋

  30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的,等量的芦笋还含有100毫克的钙。

  5. 茄子

  我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子,但如果你是这样,那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。

  6. 玉米

  你喜欢吃玉米吗?两根玉米上的玉米粒含有117卡路里,但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。


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