运动对六种疾病有益处

　　1　关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。

　　2　老年痴呆对于面临认知能力下降的健康老人，推荐每天进行背诵电话号码、地址等简单的记忆力训练。此外，体育锻炼比脑力活动更有益于大脑。

　　3　高血糖经常锻炼身体可以有效地控制血糖水平，经过锻炼的肌肉会更容易让血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

　　4　高血压通过少吃盐和经常性体育锻炼来减肥，可以帮助高血压患者控制血压。

　　5　骨质疏松进行负重训练。这种训练会把压力加载到骨骼上，而骨组织会同时做出“反应”使骨强度增高，骨密度加大，有助于延缓骨质疏松的进程。饮食中如果富含维生素D和钙，也有利于预防骨质疏松。

　　6　抑郁锻炼是治疗抑郁最好的药物。

（实习编辑：张一鸣）

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