这些“衰老信号”容易被误解

　　误解一：你不需要有和年轻人一样多的睡眠

　　老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。

　　误解二：老了锻炼为时已晚

　　越来越多的证明显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

　　误解三：老了就会驼背

　　如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

　　误解四：你将与肌肉说再见

　　美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

　　误解五：体重增加不可避免

　　大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。

（责任编辑：杨淼）

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