老人不要死于无知

　　中岛宏博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。

　　有的老人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所动作太快了，突然一起床，体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒。

　　因此，医学家经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。

　　三个半分钟：

　　1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;

　　2、起来后坐半分钟;

　　3、两条腿下垂在床沿再等半分钟

　　经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。

　　三个“半小时”：

　　1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步(大约2～3公里)，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。

　　2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。

　　3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。

　　六个“不要”：

　　一不要做猛烈转头运动;

　　二不要烫澡;

　　三不要喝冰镇饮料;

　　四不要饱餐和酗酒;

　　五不要空腹跑步;

　　六不要蹲便

（实习编辑：朱东漫）