老人练手指足跟尖操健脑

　　手指操：先用右手拇指依次按右手其余４个手指的指头，分别为按食指２次、中指１次、无名指３次、小指４次；然后反过来分别按无名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的顺序，总共按１６次。接着换左手操作。其原理是，反复进行这种数指头的细致运动，使大脑潜力得到充分开发，防止大脑老化。

　　足跟尖操：双脚不穿鞋袜，自然分立，与肩同宽，双手手掌放在背后腰部，全身放松，轻松屈膝，左足前进一步，先让足跟着地，足尖翘起，接着足底轻轻着地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再换右足，一步一步向前迈进。每天早晚各练１５至２０分钟。其原理为，足底有“第二心脏”之称，经常加以刺激，就会改善体内器官，尤其是心脏的功能。经常在室内慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期综合征，还对预防动脉硬化和老年性痴呆有一定的功效。

（实习编辑：张一鸣）

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