过量运动不利 偶尔运动无益
也有很多人不能长期坚持运动，只在有时间或有心情时才偶尔运动一下。这种偶尔运动对健康更无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。美国医学家调查研究发现，偶尔运动者所吸入体内的氧气，比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老，危害机体。 ……
三个动作帮你的强壮双膝
殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60％左右。因此，让我们立即行动起来吧！进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关 节得到强度适中的锻炼。 ……
老人健身活动不可太随意
晨练 早晨，空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼，这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练，因为早晨是冠心病急性发作的高发期。据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史的人进行调查发现，早晨冠心病发作几率比晚上11时高3倍。原因是，刚起床几小时内，血液循环由缓变快，血小板易破裂。血管内容易形成血栓，造成冠状动脉栓塞导致急性心……
古稀老人坚持冬泳17年！
省城解放阁旁有一青年泳池，池中常年有一群游泳“达人”，不论严寒酷暑，每天在池中游泳锻炼，其中不少人已年逾古稀。73岁的张宗祥就是他们中的一员，至今已有17年的泳龄。 ……
老人练习走独木桥可强身健骨
我邻居的一位老人，一不留心摔倒了，左大腿骨折。再次见到老人是几个月以后，那天我下班回家，看见他像孩子似的在路牙石上走着。老人两臂撑开，保持平衡，两只脚一前一后次第换行，走得稳稳当当，而他的老伴正站在一边微笑着看他。 ……
沙袋健身 老少皆宜!
杨教授不愧为一个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是一把好手，很有创新。1995年前，杨教授因为整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上自己的身体，体质很弱，1.70米高的男子汉，体重只有48公斤，看上去瘦得前胸贴到后背上，上下楼梯腿软无力，整天感到头晕脑胀，健康状况使他非常为自己担心。 ……
几个简单动作治好肩周炎
厦门67岁季先生：我曾患严重的肩周炎，后来每天做几个简单动作很有效：平躺在床，十指交叉在脑后，脑袋枕在两手上，左右摆动，肩疼的那边用力大些，早晚各15分钟（约200次）。 ……
