老人要做足准备好登山
生活在21世纪的中老年人是非常幸运的，人类的平均寿命在逐渐延长，这一切不仅取决于医学的进步和生活条件的改善，而且还取决于他们思想上的转变――注重身体的锻炼。 ……
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养生之道：老人散步算算步速
春暖花开，老人在清晨或黄昏时分多到户外走走，有利于身体健康。对于老人来说，散步也是有讲究的。从速度上来讲，我们把散步分为慢速（每分钟60―70步）、中速（每分钟70―90步）、快速（每分钟90步以上），老人散步时不妨留心算一算，根据自身情况，选择最合适的散步方式。 ……
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老人睡眠不好不妨做做操
人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题，尤其是睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的增长，觉是越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。 ……
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沙袋健身 老少皆宜的运动!
杨教授不愧为一个学者，不但做学问有两下子，研究起健身办法来也是一把好手，很有创新。1995年前，杨教授因为整天忙于教学、课题研究，多年来顾不上自己的身体，体质很弱，1.70米高的男子汉，体重只有48公斤，看上去瘦得前胸贴到后背上，上下楼梯腿软无力，整天感到头晕脑胀，健康状况使他非常为自己担心。 ……
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老年人锻炼 适宜打气排球
球质软富有弹性，手感舒适，不易伤人。 球体大圆周为80～83厘米；重量轻，约为100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制，适合于老年人的眼、手、脚的节奏。 ……
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