冬季 老人最好下午锻炼

　　有关专家指出，冬季老年人最好不要晨练，下午是最佳的锻炼时间。

　　据介绍，心脑血管疾病最容易在秋冬早晨6时到中午12时发作。原因是夜间睡眠时，水分通过人体皮肤、呼吸等渠道散发出去，肌体相对缺血，血液黏稠，流速减慢，血小板易聚集，从而形成血栓；清晨醒后，人的交感神经活动增加，使得心肌耗氧量增加。血液黏稠度增加、交感神经活动加强引起血管收缩以及早晨人的血压偏高是导致心脑血管病发作率高的主要因素。

　　因此，专家建议，老年人选择在下午4至6时运动最安全。另外，老年人早起时要静卧几分钟后慢慢起床，如果坚持要晨练的话，也要先吃点东西和喝些水再出门。

（实习编辑：张一鸣）

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