健脑让你幸免于“呆”
严峻的事实告诉人们：如此担忧并非杞人忧天!有人曾对6000名中老年人作过调查，发现其中有70%记忆力减退，与美国国家卫生研究所报告的76%相近。上海精神卫生中心也曾对5055名55岁以上的上海市区老年人作过调查，发现其中有4.69%患老年性痴呆，144%有轻度智力减退。以上研究表明，中老年人脑功能减退的现象非常严重，防治老年性痴呆已成为中老年保健的一个重……
热敷,可治疗老花眼！
对付“老花眼”，可在每天早上洗脸时，把毛巾浸入热水里拧得不要过干，立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰，眼睛暂时轻闭，约1分多钟，待温度降低后再洗脸。照这样每天一次，坚持半年，就能得到满意的效果，不戴老花镜也可以学习和工作。 ……
午饭后活动10分钟再睡觉
首先午餐要少而清淡。 其次，很多人习惯午饭后就睡，而这时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟。 ……
老年人 不宜睡软床垫
软床不符合老年人的生理要求。一方面会影响血液循环，因为人体与床面的接触面积加大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。另一方面，虽然不与床接触的身体部位肌肉很放松，但是腰背部的肌肉受压，就容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外，睡在软床上，还给老年人翻身增加难度。 ……
老年人注意行动要缓稳
行，老年人不要走太快。晨练也不宜快跑，而应慢跑或散步，或慢步倒行，甩甩手，弹弹指，拍拍肩膀，扭扭腰胯，适可而止。俗话说：“不怕慢，只怕绊（摔跤）。”“天快黑了，慢慢走，走快了走不到”。仔细想想，也真有点道理。耄耋期颐，拄个“文明棍（手杖）”可更稳些。 ……
一日行万步十年无大疾
在岗30余年，基本上都是与文字打交道。整天在简报、材料、总结、报告堆里摸爬滚打，没日没夜地干。直到1995年退居二线时，落下一身病。终日觉得头晕脑胀，浑身困倦，夜间有时严重失眠。白天外出走路稍快一些，或在家里干点力气活，就感到心慌，两眼发黑。体重降到49公斤。医生说我患了神经衰弱，心脏不好，还有肠胃不好及痔疮。三天两头跑医院，中西药不敢断，就是收效不明显……
