英国营养学会专家安妮・思德尼尔说：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
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1.番茄
番茄能够保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
2.燕麦
燕麦有益心血管。现在男性生活常常无规律，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。美国营养学家妮基・库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
3.蚝
蚝是男人的加油站。年纪越大，精子的质与量越走下坡路。男性体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。蚝中的锌含量就能满足一天所需。
4.大蒜
大蒜缓解疲劳。大蒜被称为戴臭味的玫瑰，是很有效的杀菌食品，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是被视有防癌食物。
5.鱼
深海鱼少中风。深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
（实习编辑：邓泳琪）
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