轻松六步走 美臂轻松有

轻松六步走 美臂轻松有

　　有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹……别担心，轻松六步让你的小臂活灵活现! ……

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5分钟简易瘦手臂伸展减肥操 甩掉拜拜袖

5分钟简易瘦手臂伸展减肥操 甩掉拜拜袖

　　很多时候，手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度，不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧，简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。 ……

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塑造纤纤玉臂两步曲

塑造纤纤玉臂两步曲

　　第一步：　　(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。 ……

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妙龄女郎纤臂实录

妙龄女郎纤臂实录

　　瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。 ……

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标准俯卧撑 炼成纤纤玉臂

标准俯卧撑 炼成纤纤玉臂

　　手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式――俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。 ……

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1分钟就让你拥有完美上臂

1分钟就让你拥有完美上臂

　　双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。　　右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。 ……

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小动作成就美丽小细臂

小动作成就美丽小细臂

　　有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现! ……

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6步小动作成就纤纤细臂

6步小动作成就纤纤细臂

　　1、跪立，挺直后背　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 ……

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手臂细2厘米美女哑铃操

手臂细2厘米美女哑铃操

　　“飘满落叶的河”是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了，因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉，成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢? ……

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改掉坏习惯大甩囤油 打造完美手臂

改掉坏习惯大甩囤油 打造完美手臂

　　想不想拥有一个漂亮的手臂呢，不管在那个季节一双漂亮的手臂带给你也是不一样的感觉。粗粗的手臂穿什么都不好看，下来我们就来打造完美手臂吧。 ……

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