背部柔美线条 五招就能缔造

背部柔美线条 五招就能缔造

　　静抬式　　瘦身器材：3-5磅重哑铃　　SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 ……

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两组瘦臂操 给你纤手细臂

两组瘦臂操 给你纤手细臂

　　要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，每天2次，坚持两周就会有显著效果。 ……

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睡前背部放松操

睡前背部放松操

　　别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧! ……

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瘦背部的最快方法 针对背部做瘦身操

瘦背部的最快方法 针对背部做瘦身操

　　美背减肥操1　　1. 首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替； ……

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4个步骤 你的美背滑溜溜

4个步骤 你的美背滑溜溜

　　现在美丽的概念可不仅仅是美丽的脸蛋哦，你的背影也是你的资本。但背部长满粒粒，会令你的露背装大打折扣，如何消除痘痘红印? ……

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练就诱人美背绝招

练就诱人美背绝招

　　保护　　注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。 ……

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比基尼“裸露季”预备式 真人示范8步燃脂美背操

比基尼“裸露季”预备式 真人示范8步燃脂美背操

　　站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。 ……

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修饰迷人后背的运动

修饰迷人后背的运动

　　背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下专门针对背部练习的方法绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人! ……

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学婴儿爬行能瘦背

学婴儿爬行能瘦背

　　瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： ……

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如何才能练就诱人美背？

如何才能练就诱人美背？

　　爬行瘦背法　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10―15米，重复2―3次，呼吸均匀。 ……

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