日常生活学几招 性感你的臀部

日常生活学几招 性感你的臀部

　　日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀…… ……

02-04 立刻查看
忙碌OL塑造美臀2大运动

忙碌OL塑造美臀2大运动

　　上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。 ……

02-04 立刻查看
两组动作有效瘦下半身

两组动作有效瘦下半身

　　练习组一：　　天鹅翘首动作：俯卧，脸朝下，手撑在肩膀两侧，双腿打开同骨盆宽，绷紧下背部与臀部，肚脐收缩。 ……

02-04 立刻查看
楼梯有氧提臀操 轻松减肥

楼梯有氧提臀操 轻松减肥

　　本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代。 ……

02-04 立刻查看
简单3招 日常美臀好习惯

简单3招 日常美臀好习惯

　　在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识的美臀小动作，绝对可以防止臀部下垂。 ……

02-04 立刻查看
一把椅子修炼魔鬼性感电臀

一把椅子修炼魔鬼性感电臀

　　虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀! ……

02-04 立刻查看
三套塑臀方案让你坐出性感曲线

三套塑臀方案让你坐出性感曲线

　　臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。 ……

02-04 立刻查看
塑浑圆挺翘美臀妙招

塑浑圆挺翘美臀妙招

　　前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。 ……

02-04 立刻查看
简易翘臀操 让你拥有迷人PP

简易翘臀操 让你拥有迷人PP

　　拥有迷人小PP 　　1 .趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然 后 再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 ……

02-04 立刻查看
七大恶习 让你拥有肥肉臀

七大恶习 让你拥有肥肉臀

　　肥胖原因1：长时间久坐 　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 ……

02-04 立刻查看