减肥一定要找准五个平衡点
1、水分平衡因素 采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。 ……
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日本肥胖率最低 女人为何吃不胖？
日本是全世界肥胖率最低的国家之一，而且无论男性还是女性，平均寿命都在全世界名列前茅，他们的心血管疾病患病率尤其低。至于日本女子为何从不发胖？至今都是一个谜。 ……
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六个坏习惯让你不知不觉胖起来
喜欢在睡觉前吃东西 对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。 ……
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六个饮食方式消除单纯性肥胖
单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。 ……
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一个简单动作自测你的身体是否已经提前衰老了
关于SRT测试： Araujo医生一直注意到很多病人，特别是年纪大一点的病人，身体灵活性逐渐变差，甚至连弯腰捡东西这样的简单动作都不能完成，衰老的重要指标是肌肉力量的衰减以及平衡能力的变差，而这一变化又会让人更容易摔倒受伤，带来生命危险。 ……
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警惕一吃必胖的“隐性脂肪”
所谓隐性脂肪，就是指存在于食物中的容易被我们忽视的脂肪。这些脂肪在食物中是分散存在的，掩盖了脂肪的真实面目，从而欺骗了我们的眼睛，危害我们的身体健康。 ……
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多大的减肥运动量适合你？
1、测量脉搏：一般来说，脉搏的频率与身体的生理负担量成正比。也就是说，身体负担量越大，脉搏频率就越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小是比较科学的。 ……
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