想减肥 早餐吃什么最有营养
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。研究表明，不吃早餐有以下害处。 ……
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这些食物吃出修长美腿
1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 ……
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春季瘦身10种食物 减肥更给力
减肥方法有很多，而最简单享瘦的就是通过食物来减肥了。但是最有效的减肥食品有哪些呢？今天，让小编为你推荐10种健康减肥食品，爱美的MM们赶快来开始春季减肥，做瘦美人吧！ ……
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想减肥 午餐怎么吃最健康合理
午餐没吃好对身体的危害 一、对大脑的危害 虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。大脑组织处于发育期时，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 ……
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想减肥 晚餐怎么吃最健康合理
合理地分配三餐的时间和食物量 健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成的不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快；小……
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