减肥套餐 _ 健康第一站-Page 79

　　想减肥，就一定少不了饮食减肥。正确的饮食方法不仅不会变胖，还会成就你的苗条身材美梦！看看这个减肥餐吧! ……

　　经济的三日减肥法：　　香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量) ……

一、芋头燕麦粥　　材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。　　做法：　　1.首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。 ……

　　山楂蜜汁黄瓜减肥食谱原理　　黄瓜性凉，味甘；入肺、胃、大肠经。具有清热利水，解毒消肿，生津止渴等功效。 ……

　　西红柿不仅好吃，还有丰富的营养价值，因此被称为“神奇的菜中之果”。中医认为西红柿有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效。现代研究还表明：西红柿内含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，它是天然的防癌食品。 ……

　　第一阶段：　　这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 ……

　　一、三色冬瓜丝　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉 ……

　　1、草莓：最养颜瘦身的零食　　草莓被称为p肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。 ……

　　星期一　　早餐：2片全麦面包，一片抹一茶匙花生酱，另一片抹一茶匙低糖果酱。 ……

　　城市中忙碌的上班族，往往在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，“机器”就会在疲劳中运转。 ……