如何越过运动减肥的平台期
在长达15年的研究过程中，调查2800名的志愿者，研究人员发现：不用节食，只要坚持10周的力量训练，就能平均增加3磅肌肉，腰围能减少2寸，能减掉4磅的脂肪。而且，肌肉增加了，新陈代谢也会加速，新陈代谢率提高7%，每天能多燃烧100卡路里的热量。 ……
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办公室“丝袜操”打造好身材
即使每天锻炼十分钟，只要方法科学合理都会有好效果。在都市生活的上班族朋友们，由于长时间久坐在桌子前，时间长了会发生各种腰椎疾病。今天我们就给大家介绍几个非常简单的动作，只要每天抽很少时间的练习，同时还可以塑造完美的身形。 ……
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爬楼梯减肥膝盖疼怎么办？
以往很少参加体育活动的28岁的XX女士，因为想通过锻炼身体的方法来减肥，就将爬山和爬楼梯当做最主要的方式。可是在进行了一段时间以后，就发现自己的膝盖出现了明显的疼痛，尤其是在下楼梯和下山的时候。而且逐渐加重，有时候下蹲都会受到影响。于是到医院就诊，经过专家的检查身体和照X光片，确诊为“髌骨软化症”，也叫做“髌骨软骨损伤”。 ……
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简单OL瘦腹操 饭后动一动轻松减肚子
第一步 1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。 ……
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运动减肥方法有哪些 八个运动方法最有效
运动减肥方式是最健康最有效的减肥方法，很多人通过运动不仅仅获得了美妙的身材，也获得了健康的身体，运动减肥方法有哪些？八个运动方法最有效。 ……
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