饮食5大原则 快速减肥不反弹
一、正确适量的饮食 提升饮食观念 大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，吃饭要用心。常常听到有人说，不知道等下该吃什么。这种生活方式很容易造成暴饮暴食。正确的方式是，记录前一餐的内容，以此分配下一餐的食物和食量，让三餐饮食均衡。 ……
节食减肥女人 请你谨记“5不准”
一.不准忽视维生素摄入 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。 ……
碳水化合物减肥 不节食轻松瘦
绝对误解：碳水化合物导致发胖! 很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水……
一个月减八斤的饮食招数
要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是好处很多。 ……
掌握9个饮食秘诀 圣诞节任你吃
每年到了圣诞节这个时候吧，我肚子里的蛔虫就开始叫了，因为从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种而来了，不给你任何喘息的机会，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子，所以每年年后都要清肠减肥两到三个月用来消脂，否则夏天衣服就没法穿了。 ……
喝醋减肥：喝一口就能瘦？
“你今天吃醋了吗”现在已经成为很多人彼此见面时一种时尚的问候方式，同时醋具有杀菌消毒的作用，被认为时下极为崇尚的健康饮品。其实“喝醋能减肥”的说法也已经流传已久，美国在5、6年前十分流行喝苹果醋减肥，其中还好像出过基本关于喝醋减肥的书，教人怎么喝醋瘦身。 ……
