如何巧用办公桌椅做瑜伽
1、以基本式站立，右臂扶住凳子，将重心微微移向右脚。 弯曲左膝盖，脚本绷直。用左手向内去抓住左脚背，慢慢弯曲及抬起左膝，把左腿向上向后拉伸，身体重心微微向前，右脚膝盖绷直。眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。 ……
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办公室瑜伽赶走坐坐族下肢疲劳
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。 ……
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瑜伽帮你扫清假日综合症
五一小长假，尽情的睡觉，吃喝，或者旅游让你身心疲惫。等到上班的时候，黑眼圈、游泳圈、腰酸背痛等问题一连串跟着来了。那么不妨花点时间做做几个简单的瑜伽动作，来对付这些假期综合症吧。 ……
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鹭式瑜珈呵护皎皎玉足
Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的N绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。 ……
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简单易学的八式瑜伽苗条操
经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 ……
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