木瓜煲红枣莲子

　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸(丰胸食品)食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素(维生素食品)A会妨碍雌激素合成。

　　中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。

　　木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血(补血食品)养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

　　GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性(女性食品)。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

　　木瓜煲红枣莲子 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜(蜂蜜食品)、冰糖

　　做法： 1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。 2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

（实习编辑：刘付学燕）