乳房一直都是女性优美身段不可缺少的风景线。随着生活节奏的加快，夺去了女性一生中大部分的时间，让女性几乎顾不上注意自己的保健，更是忽略了乳房的保健，但事实上女性乳房一生都需要呵护，而且每个时期呵护的重点都有所不同。
婴儿期：
婴儿时期乳房基本处于静止状态，有的小宝宝乳头下会出现蚕豆大小的硬结，有双侧乳腺肿大，甚至有少量分泌物溢出的情况，这是由于宝宝在妈妈体内时体内储存了过多激素的缘故。此时不要挤，也不要揉，听之发展即可，大约3周后，宝宝自己则会调整好体内激素平衡，使乳房恢复正常进入静止期。
少女期：
少女期因卵巢分泌激素的刺激，乳房开始发育，此时要抓住时机，协助胸部发育。此时最好的保养方法便是多做胸部运动和注意均衡营养。小女孩可以做一些俯卧撑、游泳、各种球类运动等，锻炼胸背的肌肉，增加支撑力，同时还要注意随时保持挺胸收腹的姿势，避免含胸驼背，对胸部造成危害。
另外，由于此时身体正处于发育期，需要均衡的营养，因此不能偏食，而且还应补充足够的脂肪和水分，以补充乳房发育所需的营养。在此需要提醒的是，从此时开始，女孩应该选择穿合适的内衣了，如果内衣不合理也容易造成乳房早衰。
20岁时：
20岁时是乳房最美的时候，也是乳房开始偷偷“流失”的时候，此时更应注意呵护胸部。由于此时乳房受到卵巢分泌激素的影响，在生理期前后容易发生胀痛，因此，在生理期时应注意要多吃清淡的高纤维的食品，远离辛辣刺激的食物，以免激素过于活跃，加剧生理期前后乳房的胀痛。
妊娠、哺乳期：
妊娠、哺乳期时，乳房会急剧增大，这是正常的，不过为了防止停止哺乳后，乳房将出现塌陷、下垂的情况，最好从怀孕时开始就要进行乳房按摩与保健，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。
在哺乳时，乳汁分泌，容易造成乳腺小结，甚至是急性乳腺炎。此时最好的保养术也是按摩，每次哺乳前，都揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁的通路，对停止哺乳后的乳房下垂也有一定的预防作用。
中年期：
中年后，乳房开始进入快速衰老的阶段，此时乳房疾病发生率较高，应定期做专业检查，而且对乳房突然出现的异常感觉、体积形态的改变，以及乳头有分泌物等都应格外注意，最好立即去医院检查。
小知识：
乳房的健康离不开脂肪
虽然乳房表面的皮肤、乳房中的纤维组织和腺体是支撑乳房的重要物质，但乳房是脂肪的储藏室，只有充分的脂肪才能使乳房显得丰满，从这个角度说，提高膳食中脂肪的摄入量是乳房健美的基本保证。要想增加身体中脂肪的量，就需在正常的脂肪摄入量中提高植物脂肪的摄入量。
生活中补充植物脂肪，可以通过做菜时多放植物油来补充。此外，也可以多吃一些海藻、海带等海产品。值得注意的是，甜食或高脂肪食物中虽然脂肪含量很多，但应少吃，因为这些食物在使乳房丰满的同时，也有可能造成身材的丰满。
(实习编辑：何丽丽)
