女性入冬要 “动起来”

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　　进入秋冬季节，李女士发现自己比夏天多了很多烦恼：老是容易感觉手脚冰凉、血液循环慢、浑身倦怠，而腰腹部也不知从何时开始，赘肉堆积的速度比夏天快了几倍。一打听，身边很多姐妹都有上述症状。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，夏天人体的代谢速度比冬天高，小李的情况就是西医所讲的“新陈代谢率偏低”、类似中医所说的“气血两亏”，而新陈代谢率偏低虽然有利于身体保持热量不流失，但也容易使人发生阴虚、增加脂肪。

　　俗话说，“动则生阳”，女性朋友进入秋冬季节一定要“动起来”，这不仅仅是为了保持苗条身材，对于整体机能的提升也很有好处。

　　更年期前的女性朋友，如果能够在秋冬季节保持每天至少半小时的有氧运动，吃与自己体质相适应的食物，外加足够睡眠，不仅脂肪不会堆积，还能强健机体功能、提升精神面貌，上述症状也就自然消失。

　　此外，还可以适当吃些羊肉、辣椒、姜等帮助发热、促进血液循环的食物，尤其是怕冷畏寒的人，但要注意的是，热性体质的人不宜多吃。

（实习编辑：张留敏）

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